하루 3끼를 먹지 않고 1끼를 든든하게 먹어도 괜찮은가요?

Question

하루에 3끼를 먹는게 귀찮을 때가 많은데 그냥 하루 권장칼로리를 한번에 다 먹고

모든 영양적인 부분을 다 챙긴다면 하루 3끼를 먹는것보다

더 괜찮은 방법일지 궁금합니다.

이렇게 먹는게 건강에도 문제가 없을지에 대해서도 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

하루에 한끼를 섭취하게된다면 하루에 필요한 영양소를 충족하여 섭취하지 못할 가능성이 높기때문에

되도록이면 끼니수를 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

하루 권장 칼로리를 한 

번에 섭취하는 것은 영양적 균형을 유지하기 어려울 수 있으며, 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 이렇게 한 끼로 모든 영양소를 챙기더라도, 신체는 지속적인 에너지원 공급을 필요로 하므로 3끼로 나누어 먹는 것이 더 바람직합니다. 

 또한, 한 번에 많은 음식을 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있어 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있으며, 식사 간격이 길어지면 배고픔으로 인한 과식이나 불규칙한 식습관이 발생할 수 있기 때문에, 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것이 영양정인 측면에서 건강에 더 좋습니다.