여러가지 영양제 복용 시 적절한 복용 시점 조언

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

고지혈증 전단계 (LDL, 총 콜레스테롤 수치 높음)

복용중인 약

항히스타민제, 덱시부프로펜, 아세트아미노펜

평소 아침식사를 하지 않고

점심, 저녁만 먹습니다.

현재 복용은 이렇게 하고 있습니다.

기상 직후 공복 : 활성형 엽산

점심식사 후 : 오메가3, 밀크씨슬, 베르베린

저녁식사 후 : 바나바잎 추출물, 코엔자임Q10

제대로 복용하고 있는지 봐주시고

더 효율적인 복용 시점 조언 부탁드립니다.

*복용 중인 영양제 구입처

활성형 엽산 : 다이소

오메가3 : Natural Factors (내주럴 팩터스)

Rx 오메가3, 1,260mg, 소프트젤 120정(소프트젤 1정당 630mg)

밀크씨슬 : 다이소

바나바잎 추출물 : 다이소

베르베린 : 다이소

코엔자임Q10 : 다이소

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

현재 사용하시는 제품들의 성분이 말씀하신 스케쥴에 맞게 잘 복용하시는것으로 사료됩니다. 현재 스케쥴대로 복용하셔도 무방할것으로 사료됩니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 황동건 약사입니다.

아침/점심/저녁 식사 여부와 복용하시는 영양제들을 보았을 때 바나바잎 추출물과 코엔자임 Q10의 복용시간은 조절하시는 것이 좋을 것으로 사료됩니다.

바나바잎 추출물은 식후 혈당 감소에 효과가 있는 건강기능식품이기 때문에 식후에 복용하시는 것보다는 식사 30분~1시간 전에 복용하는 것이 더 효과적입니다. 따라서 점심 식전이나 저녁 식전 복용을 권장합니다.

또한, 코엔자임 Q10의 경우 우리 몸에서 에너지 생산에 관여하는 물질이기 때문에 저녁 시간대 보다는 낮 시간대 복용을 권장합니다. 따라서 아침이나 점심에 복용하시는 것이 좋습니다.

이외에도 활성형 엽산은 공복에 복용하셔도 괜찮지만 공복 복용 시 위장장애가 있는 경우 식후로 복용시간을 조절하시는 것이 좋습니다.

감사합니다.