나이들수록 배가 자꾸 나와 고민입니다.
안녕하세요
나이가 들수록 크게 많이 먹지도 않는데 배가 자꾸 나와 고민입니다,
여러가지 다이어트도 많이 해보았는데 아무 소용이 없구요.
혹시 저와 비슷한 배나오는거 때문에 고민이신분계실까요?
어떻게 고민을 해결하셨을까요?
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
나이들수록 기초대사량이 떨어져 똑같은 양의 식사를 하셔도 체중이 늘어나고 배가 나오게 되는거 같습니다.
그래서 나이들수록 근력운동을 해서 기초대사량을 늘리는게좋은거 같습니다.
기초대사량에 맞게 드시는 칼로리도 관리하시고요, 꾸준히 운동하시는게 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.
나이가 들수록 먹는양에 비해 활동량이 줄어들어
뱃살만 늘어납니다. 하루에 최소 30분이상 몸을
움직여 땀을 흘려주는게 좋습니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
그나이되면 보통 고민많이 합니다.
식단관리부터 시작하시고 저녁양은 반으로 저염식 운동은 만보걷기 부터 해보시는걸 권해드려요
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다.
살이찌는 이유는 먹는거에 비해 그걸 소화하고 칼로리를 소모시키는 활동이 부족하기 때문이겠지요~
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
다이어트도 중요하지만, 운동이 더 중요한것 같습니다.
식사는 야식만 피하시면 될듯하고요
운동을 같이 하셔야지 효과가 있을것 같습니다.
우선은 빨리걷기 부터 시작해보시기 바랍니다.
분명히 효과가 있을겁니다.
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
뱃살 빼는게 가장 어렵고 힘듭니다.
식단관리도 하고 유산소 운동과 근력 운동을 같이 해야 뱃살을 뺄수있습니다
안녕하세요. 펩시는펩입니다.
요즘 한창 유행인 야채과일식 들어보셨나요?
인류는 예전부터 과일채소만으로 살아왔고 요즘들어 너무 많이먹어서 질병이 그만큼 증가되었다고 합니다.
저또한 예전부터 운동은 계속하고있었지만 식성이 워낙좋아 아침부터 라면먹고 그랬지요
요즘 저의 냉장고는 사과,당근,고구마,견과류등으로만 가득찼어요
사과,당근은 쇼핑몰에서 쥬스용으로 아주싸게 팝니다. 믹서기,착즙기를 거금들어서 사놓으시고
그거를 사과,당근,양배추조금을 넣어서 갈아마시거나 착즙해서 아침에만 드셔도 정말 좋습니다.
저같은경우 이틀마다 번갈아서 삶은계란2개 또는 고구마1개 (항상 사과당근주스) 이렇게 아침을 먹어온지
한달이 조금 되었습니다.
몸은 놀랍도록 좋아지고 살도 많이 빠졌습니다. 아침만 바꾸었을뿐인데 건강게 관심이 많이생겨서 이젠 멀먹더라도
함량표시인 당류를 먼저 보게되고 그렇다라구요.
내건강을 위해 시간은 반드시 투자하셔야 합니다.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
아무래도 운동을 하지 않으시면 계속 나올 수 밖에 없습니다.
복부 운동과 식단 조절을 하셔야 어느정도는 완화하실 수 있습니다.
안녕하세요. 렌즈깎는노인입니다.
가슴운동을해서 가슴을 더채우시거나 하체를 더 찌우시는게 좋을것같네요. 마른비만일수도 있으니 유산소 꾸준히하시는게 좋을수도있어요.
모양을 잡을 순 있는데 아마 빼시는건 힘드실수도 있겠네요.
나이 먹을수록 대사도 떨어지고 복부지방은 빠지기도 나중에빠지니 식이로는 비율바꾸기힘듦니다.
