면역력 높여주는 음식으로는 어떤게 있나요?

Question

면역력이 떨어져서 자꾸 힘든 것 같고 병이 생기는 것 같습니다. 영양제도 잘 챙겨먹고 있긴한데 면역력 높이는.음식으로는 어떤것들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

면역력을 높이는 음식으로는 비타민c가 풍부한 감귤류, 베리류가 있으며 항산화제가 많은 마늘과 생강도 좋습니다. 또한 아연이 풍부한 음식도 추천합니다.

Answer 2

면역력을 높이는 음식으로는 비타민C가 풍부한 감귤류의 과일, 항산화 물질이 많은 채소(브로콜리, 시금치 등), 항균 효과가 있는 마늘, 프로바이오틱스가 들어간 요거트, 비타민E와 오메가3 지방산이 풍부한 견과류, 항염 효과가 있는 생강, 단백질이 풍부한 닭고기, 미네랄이 많은 해조류, 항산화 성분이 들어있는 녹차 등이 있습니다. 이 외에도 균형 잡힌 식사와 건강한 생활 습관이 중요합니다.