스포츠·운동
걷고 뛰고를 반복하는 운동은 어떤 도움이 되나요?
걷다가 뛰고, 또 쉬면서 걷다가 뛰고 반복해서 운동을 하면 어떤 점이 좋은건가요? 지속적으로 달리는 운동보다 운동 효과는 떨어지는건지요?!
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요
인터벌 트레이닝이죠. 운동 효과 좋아요. 강도 높은 구간이랑 낮은 구간 반복해서 심폐지구력 강화되고, 지방 연소에 효과적입니다. 짧은 시간에 더 많은 칼로리 소모할 수 있어요.
안녕하세요
걷고 뛰고를 반복하는 인터벌 운동은 지속적인 달리기나 걷기 운동보다 효과가 더 있습니다.
짧게 전력 질주를 하고 걷기를 하게 되면 대사율이 올라가 지방 연소를 하게 되고,
회복 시키는 과정을 반복하면서 심폐 기능도 향상됩니다.
고강도와 저강도 운동을 번갈아 수행하면 심박수가 빠르게 올라갔다가 내려가면서 심장과 폐의 적응력이 높아지고 지구력이 향상됩니다. 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있어 체지방 감량과 다이어트에 효과적이며 운동 후에도 칼로리 소모가 지속되는 잔여 효과가 발생합니다. 그리고 고강도 운동 중 생성된 젖산이 저강도 운동으로 전환되면서 빠르게 분해되어 피로 회복이 빨라지고 근육의 회복력도 향상됩니다.
안녕하세요 아무래도 걷고 뛰고 하면서 걷는 시간을 적게하고 반복하는 운동은
지구력 향상에 도움되죠 유산소인데 몸에 무리를 주지 않고 적당히 걷는걸로 체력을 회복하고 다시 뛰고 하는거기 때문에 서서히 지구력을 올리는 운동이라고 보시면됩니다