고민상담
밤에 잠이 잘안올때 쉽게 잠드는법 있나요?
혹시나 밤에 잠이 잘안올때 쉽게 잠들수 있는 꿀팁있을까요? 정말자고싶은데 잠이 안와서 잠이 안드는것도 큰 고통이더라고요 도와주세요
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
밤에 잠을 잘 자기 위해서는 잠을 자는 주위환경에 빛이 없어야합니다. 저녁 늦게 음식을 섭취 안하는것이 좋으며
저녁에 가벼운 운동도 좋습니다.
안녕하세요. 힘센조롱이171입니다.잠이안올때는 잠을잘려고 다른행동을 하지말고 가만히 눈감고 있는게 최선이고 눈만감고 있어도 잠자는 효과가있다고 합니다
안녕하세요. 파라다이스입니다.
잠을 자려고 해도 잠이 오지 않는다면 이럴경우 엄청 스트레스인것 같아요. 잠이 오지 않을 때 조용한 음악을 틀어놓으면 마음이 차분해지고 안정이되서 잠이 잘 오는것 같습니다.
안녕하세요. 동동동동입니다.
음악을 들으시거나 책 읽어보시는 건 어떨까요? 아니면 운동을 하고오면 피곤해져서 잠이 잘오더라고요
안녕하세요. 사려깊은코끼리37입니다.따뜻한 우유를 데워먹고 따뜻한물로샤워를 한후 핸드폰은 멀리두고 잡생각을하지않고 눈을감고있으면 잠이듭니다