잘 시간에 잠을 자려해도 못자더니 오후 때 졸아요?

Question

잘시간 때 제대로 잠을 못 취하더니 오후때 해가 떠있는 데 자꾸 졸려 그래요.

의자에 앉은 상태로 몇번씩 졸게 되던데.

밤에는 일단 눈을감고 버티기라도 하는데

낮시간에 졸려서 앉은상태로갑자기 졸아버리는 증상을줄일 방법이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 후련한토끼입니다.

잘때 못자게 되면 정말 하루종일 피곤합니다.

커피나 스트레칭을 통해서 잠을 이겨내시고, 일찍 주무세요.

Answer 2

안녕하세요. BestofBest입니다. 아무래도 요즘 현대인의 고충인것 같네요 최대한 저녁에 전자기기를 피하시고 주무세요

Answer 3

안녕하세요. 나유가지368입니다. 전신 스트레칭을 해주거나 잠깐 밖에 나가서 산책을 하고 오며 잠을 깨우는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 정겨운고릴라200입니다. 제 생각에는 밤에 깊은잠을 못자게되서 그런현상이 보이는데요 운동을 조금하시던가 아니면 수면약처방을 한번받아보세요 효과가 있을겁니다

Answer 5

안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.

햇빛을 쬐는것은 불면증과 스트레스 완화에 상당히 도움이 됩니다

인체의 생체리듬을 바로 잡아 줄 수 있습니다

형광등 같은 인공 광원에 노출될 수록 건강에 불리합니다

자연광에 노출되는 시간을 늘여줌으로 보다 건강해질 수 있습니다

수면주기 또한 바로 잡히게 됩니다

Answer 6

밤에 잠을 못자서 낮에 졸으시게 되는거라 밤에 잠을 자셔야합니다. 지금 밤낮이 바뀌어서 그러신 것 같은데 낮에 힘을 최대한 많이 빼시거나 낮에 졸릴 때 수단과 방법을 가리지 않고 안졸으시려고 해서 수면시간을 밤에 쓰게 해야하는 것도 중요합니다. 앉아있는 일이 많이 있으시다면 서서 무언가를 하려고 하던가 껌을 씹던가 계속 세수를 하던가 방법을 찾으셔야 합니다. 가장 중요한 건 한 번에 바꾸긴 힘든거니까 차차 단계적으로 밤낮을 돌려놓기를 바랍니다.