잘 시간에 잠을 자려해도 못자더니 오후 때 졸아요?
잘시간 때 제대로 잠을 못 취하더니 오후때 해가 떠있는 데 자꾸 졸려 그래요.
의자에 앉은 상태로 몇번씩 졸게 되던데.
밤에는 일단 눈을감고 버티기라도 하는데
낮시간에 졸려서 앉은상태로갑자기 졸아버리는 증상을줄일 방법이 없을까요?
안녕하세요. 후련한토끼입니다.
잘때 못자게 되면 정말 하루종일 피곤합니다.
커피나 스트레칭을 통해서 잠을 이겨내시고, 일찍 주무세요.
안녕하세요. BestofBest입니다. 아무래도 요즘 현대인의 고충인것 같네요 최대한 저녁에 전자기기를 피하시고 주무세요
안녕하세요. 나유가지368입니다. 전신 스트레칭을 해주거나 잠깐 밖에 나가서 산책을 하고 오며 잠을 깨우는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 정겨운고릴라200입니다. 제 생각에는 밤에 깊은잠을 못자게되서 그런현상이 보이는데요 운동을 조금하시던가 아니면 수면약처방을 한번받아보세요 효과가 있을겁니다
안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.
햇빛을 쬐는것은 불면증과 스트레스 완화에 상당히 도움이 됩니다
인체의 생체리듬을 바로 잡아 줄 수 있습니다
형광등 같은 인공 광원에 노출될 수록 건강에 불리합니다
자연광에 노출되는 시간을 늘여줌으로 보다 건강해질 수 있습니다
수면주기 또한 바로 잡히게 됩니다
밤에 잠을 못자서 낮에 졸으시게 되는거라 밤에 잠을 자셔야합니다. 지금 밤낮이 바뀌어서 그러신 것 같은데 낮에 힘을 최대한 많이 빼시거나 낮에 졸릴 때 수단과 방법을 가리지 않고 안졸으시려고 해서 수면시간을 밤에 쓰게 해야하는 것도 중요합니다. 앉아있는 일이 많이 있으시다면 서서 무언가를 하려고 하던가 껌을 씹던가 계속 세수를 하던가 방법을 찾으셔야 합니다. 가장 중요한 건 한 번에 바꾸긴 힘든거니까 차차 단계적으로 밤낮을 돌려놓기를 바랍니다.