고구마와 감자 어느게 다이어트에 더 괜찮은지 알려주세요.

다이어트을 계속하고 있어서 식단 조절 중입니다. 배고플때 마다 먹을려고 하는데 고구마와 감자중 어느것이 더 효과적인지 알여주세요.