면역력을 올려줄 수 있는 음식은 뭐가 있을까요?

면역력이 많이 떨어져서 감기나 피부병에 자주 시달립니다. 약 말고 면역력을 키워줄 수 있는 음섹은 뭐가 있을까요? 음식이나 과일 채소 등 알려주세요