커피는 하루에 몇잔을 먹는게 좋나요?

Question

커피는 하루에 몇잔을 먹는게 건강에 좋을까요? 당연히 뭐 좋은건 없지만 커피 먹는게 자주 먹는게 좋지 않겠죠 최대 몇잔을 먹으면 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

커피의 하루 섭취량은 대략 적으로 3잔 정도 입니다.

그 이상 드시면 카페인 섭취가 늘어 나서 불면증이 생길수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요.

커피는 하루에 400mg 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 약 4잔의 커피에 해당하는 양으로써, 커피에는 카페인이 함유되어 있는데, 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성, 집중력 향상, 기분 개선 등의 효과를 나타냅니다.

하지만, 카페인을 과다 섭취하면 불안, 초조, 불면증, 두통, 위장장애 등의 부작용이 나타날 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

커피에 들어있는 카페인 양을 봤을때 성인권장량을 따르르면 하루 최대 2~3잔 정도가 적당합니다