의욕이 결여되는데 어떻게 극복 하나요?

Question

의욕감퇴 와 무기력감이 심합니다 어떻게 극복 하면 되나요.

하는일도 안되고 운도 따라주지 않으며 여기서 인생이 끝났다고 생각 되는 일이 자꾸 옵니다.

남들과 다른 인생을 살아온 제가 어떻게 살아야 할까요.

더 이상 돈도 없고 할수 있는 일도 없으며 내가 뭘 해 먹고 살아야 할지 모르겠습니다.

참고로 내일모레 40줄 되는 년생입니다.

Answer 1

안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다.

남들과 다른 인생을 살아왔다고 해서 내담자가 잘못 살아왔다거나 틀린 것이 결코 아닙니다.

그것은 내담자만의 인생이기 때문입니다.

먼저 자신이 좋아하고 잘 할 수 있는 것에서부터 시작하세요.

조금씩 성취감을 느끼면 그것이 쌓여 자신감과 의욕이 붙을 겁니다.

그러면 그것을 유지하도록 매 순간 최선을 다하여 노력하세요.

매일 '나는 할 수 있다. 나는 이러이러해서 멋진 사람이다. 그러니 꼭 성공할 것이다'는 말을 큰 소리로 주문하듯 외우고

무너지려 할 때마다 이러한 주문을 마음 속에서 의식적으로 되내여 보세요.

인생은 누구나 무소의 뿔처럼 혼자서 가는 거랍니다.ㅠ.ㅠ........

Answer 2

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다

Answer 3

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

무기력한 증상이 이어지다보면 질문자님과같은 현상이 일어날 수도 있습니다.

내가 하고자 하는 것이 무엇인지에 대해서 구체적으로 생각을 하시면서 목표를 세우시면서 그 목표를 향해서 노력하다보면

더욱 의지나 끈기가 생길 것입니다.

할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각으로

귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도

지금 시작을 해버리고 하다보면 생각이 변환되면서 생각보다 하고자 하는 일에 대한 어려움이나 힘듦이 작아서 쉽게 지속할 수 있을 겁니다.

항상 응원하겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

의욕감퇴와 무기력이 심하다면

무언가 성공할수있는 경험을 찾아보는것도 좋습니다.

작은것이라도 내가 노력하여 성취했다는것을 인지한다면 이렇나 사고에서 벗어나는데 도움이 될수있을것입니다.

그렇기에 단기로 할수있는 작은 목표(하루 30분산책하기, 아침 9시전에 기상하기등)를 세우시고 이것을 한달정도 목표로 잡고 꾸준히 해주며서 자신의 달성정도를 체크하다보면 좋아질수있을것입니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

질문자님이 지금 할 수 있는 일이 무엇인지 찾아보시기 바랍니다. 거창한 것이 아니라도 좋습니다. 뭐든 해낼 수 있는 것을 하다보면 길이 보일 것으로 보입니다.

Answer 6

안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.

매번 같은 일상에 변화가 없어 더욱 무기력을 느끼시는 듯

합니다. 의욕을 살려주고 활력을 불어 넣도록 생활 패턴을

바꾸어 보세요. 새로운 목표를 세우고 도전을 하신다던지

평소 하고 싶어하셨던 일에 과감히 용기내 보세요.

그 것을 이루어 냈을 때에 보다 강한 성취감과

그에 따른 자존감도 향상될 수 있어요.

우리 내면의 걱정 스트레스 등과 같은 문제들은

얼마든지 극복 가능합니다.

오늘 하루도 긍정적인 생각과 함께 하세요.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.

무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.

운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.

자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.