사우나에서 땀을 많이 빼면 기운이 없던데 살빼는 데는 도움이 되나요?

Question

성별

여성

나이대

48

사우나를 가끔 가는데 일부러 땀을 빼기 위해서 불가마에 들어가곤 하는데

땀을 많이 빼고 나면 저는 기운이 없던데 이렇게 뺀 땀이 살을 빼는 데는 도움이 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

사우나나 찜질방을 이용 시 땀과 함께 노폐물이 배출되고 혈액순환의 개선을 기대할 수 있습니다.

다만 이 과정에서 줄어드는 체중은 체내 수분이 땀으로 소실 된 것으로 물을 마시면 원래 체중으로 되돌아오게 됩니다.

따라서 단순히 사우나나 찜질방에서 땀을 빼는 것만으로 지속적인 체중 감량을 기대하는 것은 어렵겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김준오 의사입니다.

사우나에서 흘리는 땀은 수분입니다. 사우나에서 땀을 흘리고 난 뒤 체중이 감소하는 것은 지방이 없어지는 것이 아닌 수분이 사라지는 것입니다.

과도한 사우나는 수분의 감소로 인하여 체내 혈액량의 감소를 초래합니다.

체내 혈액량의 감소는 체내 산소 공급기능의 이상을 불러올 수 있으며 근육 및 장기의 혈액 공급을 원활이 이루어지지 못하게 방해하여 전신무력감, 어지럼증, 두통 등의 증상이 생길 수 있습니다.

과도한 사우나는 지양하시기를 권장드립니다.

도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 사우나에서 땀을 빼면 일시적으로 체중이 줄어드는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 이것은 지방이 아닌 주로 체액이 빠져나가는 것이기 때문에 실제로 지방이 감소하여 체중이 줄어드는 것은 아닙니다. 사우나에서 땀을 빼더라도 체내 수분이 빠져나가는 것이며, 이러한 방식은 지속적인 체중 감량에 효과적이지 않습니다.

땀을 많이 흘리고 난 후에 기운이 없다고 느끼는 것은 체액의 손실로 인해 일시적으로 체내 전해질이 불균형 상태에 놓이면서 나타날 수 있는 현상입니다. 평소보다 많은 땀을 흘린 후에는 물을 충분히 섭취하고 전해질을 보충해주는 것이 중요합니다.

꾸준한 신체 활동 및 건강한 식습관을 유지하는 것이 체중 감량과 건강한 생활을 유지하는 데에 더 효과적입니다. 일시적인 땀 배출이 아니라 장기적으로 지속 가능한 방법을 선택하는 것이 바람직합니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.