안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 사우나에서 땀을 빼면 일시적으로 체중이 줄어드는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 이것은 지방이 아닌 주로 체액이 빠져나가는 것이기 때문에 실제로 지방이 감소하여 체중이 줄어드는 것은 아닙니다. 사우나에서 땀을 빼더라도 체내 수분이 빠져나가는 것이며, 이러한 방식은 지속적인 체중 감량에 효과적이지 않습니다.
땀을 많이 흘리고 난 후에 기운이 없다고 느끼는 것은 체액의 손실로 인해 일시적으로 체내 전해질이 불균형 상태에 놓이면서 나타날 수 있는 현상입니다. 평소보다 많은 땀을 흘린 후에는 물을 충분히 섭취하고 전해질을 보충해주는 것이 중요합니다.
꾸준한 신체 활동 및 건강한 식습관을 유지하는 것이 체중 감량과 건강한 생활을 유지하는 데에 더 효과적입니다. 일시적인 땀 배출이 아니라 장기적으로 지속 가능한 방법을 선택하는 것이 바람직합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.