이제 37주인데요
새벽 2~3시 깨서 잠이 안와서 못잡니다.
보통 잠드는 시간은 11 ~ 11시반쯤이고요
몇주전까지만해도 잘자고 했는데 만삭되면 불면증이 온다는데 진짜인가요?
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
임신 후기가 되면
신체적 활동이 힘들고 이전보다 활동력이 떨어지는부분으로 인해서 수면을 방해받을수있으며
수면을 하기에 편안함을 유지하기가 어려워서 나타날수도 있을것입니다.
안녕하세요. 유미선 육아·아동전문가입니다.
만삭이 가까워지면 많은 분들이 불면증으로 힘들어 하세요
이는 불러온 배의 무게로 인한 허리통증, 부종으로 인한 통증과
출산을 앞두고 걱정과 불안감 같은 심리적인 것에서도 발생한다고 합니다.
볕좋은 시간에 걷기 운동을 조금씩 해보시고 요가(불면증에 좋은 임산부 요가)를 통해 도움을 받아보시길 바랍니다.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
임신 후기에는 호르몬 변화와 아기의 활동량 증가
신체활동의 감소등으로 불면증이 찾아오곤 합니다.
가급적 짧은 거리 산책이라도 꾸준히 하는 것이 좋고
스트레칭이나 요가등 체력관리도 해주셔야 합니다.
안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.
네.. 저희 아내도 그 시기쯤 거의 잠 못자고 낮에 낮잠을 좀 자고 그랬습니다.
아이가 태어나면 새벽 수유나 밤에 잠 못잘 걸 아기가 미리 연습시킨다고 하더라구요:)
아이 태어나기 전 연습한다고 생각하시면 될 것 같습니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
낮에 너무 안 움직이면 밤에 잠이 오지 않습니다.
아침이나, 점심에 잠깐씩이라도 산책을 하는 게 좋을 것 같아요.
산모 요가를 유튜브 보고 따라 하는 것도 좋고,
햇볕을 너무 안 보면, 불면증이 올 수도 있으니.
햇볕 따뜻할 땐 산책도 하기 바랍니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
뱃속에 아이의 심한 태동 등으로 인해 예민한 사람일수록 더 잠을 자지 못하는 경향이 있습니다.
지극히 자연스러운 현상이므로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
다만 산모가 잠을 잘 자야 뱃속 아이 건강도 유지되니 따뜻한 물을 마시거나 샤워등을 통해
수면할 수 있는 여건을 만들어 보시는 것을 권합니다.
참고하세요.
