임산부의 수면부족과 수면패턴이 아이한테 미치는 영향이 궁금합니다.
안녕하세요. 임신 12주 임산부입니다.
임신을 확인한 후부터 입덧이 심해 일을 그만두고
집에서 있다보니 초반에 낮잠이 많이 와
수면패턴이 깨지고 밤낮이 완전히 바뀌어 버렸습니다.
아침에 해가 떠서야 잠이 들고 오후에 일어나는 게
일상이 되어버렸구요.
불면증도 오는지 잠을 잘 못잡니다.
깊게 못자는 것 같고 오래 자지도 못합니다.
잘 자고 싶은데 제 뜻대로 안되서 괴롭고
아이한테 미안하네요 ㅠㅠ
이러한 수면습관이 혹시 뱃속 제 아이에게
안좋은 영향이 있는지 궁금합니다.
발달이나 기형 등의 안좋은 영향을 줄 수 있나요??
임산부의 수면 부족은 임신 고혈압, 전자간증 등 임신중독증의 위험성을 증가시키고 임신성 당뇨의 발병률을 상승시킬 위험이 있습니다. 이러한 합병증들은 미숙아나 과숙아 등의 문제로 이어질 수 있어 태아에 좋지 않습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
산모의 수면이 중요하겠지만 수면 패턴이 기형을 유발한다는 연구는 본 적이 없으며 스트레스는 산모에게 영향을 미쳐 태아에게도 일부 영향력이 있을 수 있습니다.
좋은 수면을 취하기 위해서는 생활 습관 및 환경이 매우 중요합니다. 우선 침실이 충분히 아늑한지, 암막이 잘 되어 있는지, 침대에서 다른 작업등을 하지 않는지 보시는 것이 좋습니다. 침대는 오로지 잠을 자거나 성인이라면 성생활을 위해서만 사용하시는 것이 추천됩니다.
잠이 오지 않으면 침대에서 잠을 들려고 애쓰기 보다는 가벼운 독서나 공부등을 하며 잠이 오면 다시 잠자리에 드는게 좋습니다. 취침 전 티비시청 혹은 핸드폰을 조작하는 것은 수면을 방해합니다.
또한 적당한 운동을 통해 신체가 정상적인 리듬을 갖게 하고 수면에 취할 수 있게 규칙적으로 운동하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
가급적 충분한 수면을 취하는 것이 엄마와 아이에게는 둘 다 좋습니다. 잠을 잘 못자면 엄마의 스트레스가 아이에게도 전달이 되니깐요. 그렇다고 해서 아이에게 기형이 생기는 것은 아닙니다. 임신 초기에 불면은 흔하기는 하나 이제부터라도 낮밤이 다시 바뀌도록 조금씩 수면 시간을 조절해 보시기를 권유드립니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
발달이나 기형등 치명적인 문제를 야기할 가능성은 매우 낮습니다. 다만 충분한 휴식과 영양섭취는 아이의 정상적인 발달에 큰 도움이 되고 적정체중의 건강한 아이를 출산하는데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
산모의 수면부족은 태아의 성장을 지연시킬 수 있는 인자 중 하나입니다.
수면을 잘 취하도록 노력해보시기 바랍니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.