자전거타는게 골밀도에 좋지않다던데 맞나요? 근육이 늘어나는 것은 맞나요?

Question

실내자전거를 운동으로 타고 있는데요.

어떤 분이 그러는데 자전거는 골밀도에 좋지 않다고 하더라고요.

골밀도에 좋지않나요?

그렇다면 근육이 늘어나는 것은 맞나요?

뼈에 좋지 않으면 타지 않는 것이 좋을까요?

Answer 1

자전거만 타면 골밀도 향상에 좋지 않다는 뜻입니다 달리기와 비교할때. 그렇다는 뜻이죠 달리기는 거의 모든 의학관련 전문가들이 최고의 운동으로 뽑습니다 자전거타기는 하체의 근력 발달에 특화되어 있고 장기간 그것만 하면 체중이 실리지 않은 상태에서 하체단련만 하는 셈이므로 그런 말이 나온것 같은데 다른 운동과 병행하고 있다면 아무 문제 없습니다

Answer 2

자전거 운동이 골밀도에 안 좋다기보다는 걷기나 달리기처럼 뼈에 직접 충격이 가는 운동보다 골밀도 증가 효과가 적은 편이라고 보는 게 맞아요 대신 하체 근육 강화나 심폐운동에는 도움이 되고 꾸준히 타면 근력이나 체력 향상에는 효과가 있어요 그래서 자전거만 하기보다는 가볍게 걷기나 근력운동도 같이 해주면 더 균형 있게 운동할 수 있어요