잠을 많이 자면 살이 빠지나요? 찌나요?
나이
32
성별
남성
복용중인 약
기저질환
만약에 음식을 먹고 취침을 한다면, 잠을 오래잘수록 살이 찌나요 ? 아니면 조금 잘수록 살이 찌나요?
전자, 후자중 어떤게 맞는것이며 왜 그런건가요?
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김병관 의사입니다.
기본적으로 같은양의 음식을 먹고 잠을 많이 자면 소모하는 칼로리가 적어지니까 살이 더 찔 확률이 높을거 같기는 합니다.
하지만 수면이 부족하면 여러 영향으로 폭식을 하게 될 확률이나 체중이 늘어날 확률도 있다고 합니다.
따라서 잠은 6~8시간 정도 적절히 자는게 여러모로 좋을 것 같네요.
단순하게 생각할 수 없는 부분입니다. 잠을 자게 되면 그만큼 잉여 활동이 없어 과하게 음식물 섭취하지 않아 살이 빠질 수 있습니다. 그렇지만 충분한 영양분을 섭취를 한다고 가정했을 때 자는 동안의 몸의 대사량은 줄어들기 때문에 활동을 하는 것보다 체중이 저하되는 효과가 덜하여 상대적으로 체중이 덜 줄어들게 되며, 과식을 하면 살이 찌게 됩니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
잠을 많이 잔다는 말은 신체활동을 하지 않는다는거고 칼로리 소모가 줄어들기 때문에 살이 찐다고 보시는게 맞겠습니다.
수면시에 우리 신체의 신진대사가 떨어집니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
수면시간이 길어질 수록 비만의 발생 위험이 증가하는 것으로 되어 있습니다. 식사 후에 바로 자면, 오래 자면 살이 찌는 것이지요.
