운동시작하려하는데 게이너보충제 추천좀요

Question

마른체형이라 체격좀 키우고싶어서

이제 막, 운동시작했는데

게이너보충제 추천좀요

가성비 좋고 효과좋은거 아시는분 있나요??

Answer 1

운동 초보라면 가성비 좋고 효과 좋은 게이너는 종합영양제와 단백질이 포함된 제품이 좋아요.

예를 들어, 프로틴과 탄수화물이 적절히 섞인 제품을 선택하면 체격 키우는 데 도움이 되고, 가격도 부담 없어요.

추천하는 브랜드는 국내 브랜드 중에서 평이 좋은 제품을 고르거나, 온라인 후기를 참고하는 것도 좋아요.

중요한 건 꾸준히 섭취하고, 식단과 함께 병행하는 거니까, 너무 급하게 생각하지 말고 차근차근 시작하세요.

Answer 2

마른 체형이라 체중 증가와 근육량을 늘리고 싶다면 탄수화물과 단백질 비율이 높은 하드게이너 보충제가 효과적입니다. 국내 제품 중에서는 마이프로틴 웨이트게이너 블렌드, 맥스웨이 매스게이너, 몬스터블랜드 게이너가 가성비와 후기 모두 좋은 편입니다. 해외 제품으로는 옵티멈 뉴트리션의 Serious Mass, 유니버설 리얼게이너 등이 인기 있으며, 칼로리 공급이 많아 운동 후 섭취 시 효과가 큽니다. 단, 게이너는 식사 대용보다는 운동과 병행한 보조 식사로 사용해야 하고, 소화 부담이 있을 수 있으니 처음엔 소량씩 시작해보는 것이 좋습니다.