아침에 바나나1개 우유1잔 어떨까요?
아침식사로 밥대신 바나나1개와 흰우유1잔을 먹으면 아이들에게 건강이나 영양성 괜찮을까요? 성인도 똑같이 먹게되면 괜찮을까요?
안녕하세요.
아침 식사로 밥 대신 바나나 1개와 흰 우유 1잔을 먹는 것은, 아이나 성인이나 건강이나 영양적으로는 좋지 않다고 판단됩니다.
아이의 경우, 성장과 발달에 필요한 에너지와 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 밥은 탄수화물의 좋은 공급원이며, 이는 아이의 에너지를 공급하고, 두뇌 발달에 중요한 역할을 합니다. 바나나와 우유에도 탄수화물이 포함되어 있지만, 밥에 비해 적은 양입니다. 또한, 밥에는 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는데, 바나나와 우유에는 이러한 영양소가 부족합니다.
성인의 경우, 아침 식사를 거르는 것과 비슷한 효과를 볼 수 있습니다. 아침 식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 식사이며, 하루 동안 필요한 에너지와 영양소를 공급하는 역할을 합니다. 밥 대신 바나나와 우유만 섭취하면, 하루 동안 필요한 에너지와 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다.
따라서, 아침 식사로 밥 대신 바나나와 우유만 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 아이나 성인 모두, 아침 식사로는 밥을 포함하여, 다양한 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
충분이 아침식사로 바나나 하나 와 우유 한 컵 정도는 충분이 괜찮은 아침식사일 것 같습니다 물론 일반 식을 드시는 것이 훨씬 더 좋겠지만 바쁜 시간에 드시기에는 괜찮은 것 같습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
바나나와 우유 모두 탄수화물 급원이므로 단백질 급원을 추가하시길 추천드리며
당분이 높으므로 혈당치를 급격히 올릴 수 있으므로 주의하세요
장도연이 추천하는 아하!
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