라면은 국물을 먹으면 살이 안찔까요??

Question

라면을 좋아하는데 다이어트 때문에 적당히 먹으려 하는데 국물에 기름 동동 뜨잖아요 국물 안먹으면 살이 덜찔까요?? 총칼로리에서 반은 빠지나요

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 라면 국물을 안먹는것만으로도 상당히 다이어트에 도움을 줄 수 있어요

그런데 결국 많이 먹으면... 동일할것 같네요

Answer 2

라면의 국물에는 

기름과 나트륨이 포함되어 있어 칼로리가 높으며, 국물을 먹지 않으면 상대적으로 기름의 섭취를 줄일 수 있어 총 칼로리를 감소시킬 수 있습니다. 그러나 국물의 칼로리가 전체 라면의 절반을 차지하는 것은 아니므로, 정확한 비율은 제품에 따라 다를 수 있습미다. 일반적으로 국물을 남기면 20-30% 정도의 칼로리를 줄일 수 있으며, 다이어트를 위해서는 국물 섭취를 조절하는 것 외에도 전체적인 식단과 운동을 고려하는 것이 중요합니다.