요즘소화가안되는데 식단을요??

요즘 배가더부륵하고 조금만먹어도 배가부른데

어떠한식단으로짜야 소화도잘되고 건강해지는걸까요?

너무 치킨 피자 족발 배달음식들만 먹었네요 ㅠ