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규칙적으로 운동하시는 분 어떤생각으로 가시나요
규칙적으로 운동하시는 분 어떤생각으로 가시나요 저도 규칙적으로 가려하는데 잘안되서 도움이 필요합니다 어떤 마인드를 장착해야하나요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
규치적으로 운동을 하기 위해서는 내가 운동하는 목적이 확실해야 합니다.
저의 경우를 예로 들자면, 저는 콜레스테롤 수치와 혈당 수치를 바로 잡기 위해서 운동을 시작하는
계기가 되었습니다. 다이어트가 목적이시라면 거기에 대한 플랜을 세우시고 굳은 의지로 운동을
시작해야 합니다.
저도 처음에는 하는 둥 마는 둥 하기 싫으면 안하고 귀찮으면 안하고 이러다 보니 차일피일 시간은
가고 살은 안빠지고 혈관질환은 악화되고 어느 날 정신을 차린 계기가 지인 분이 중풍으로 쓰러졌다는
소식을 듣고 건강을 위해서 반드시 운동을 해야 하는구나라는 생각이 절로 들었습니다.
뭐든지 절실하면 되더라구요. 운동하는 목적과 동기부여가 운동을 할 수 있는 힘이 되는 것 같습니다. ^^
우선 주기적으로 꾸준히 운동하기가 쉽지 않습니다 그래서 운동을 하는 목적이 중요합니다 예를들어 다이어트로 한달에 3키로 몸무게 감소하기 어떻게 구체적인 목표를 정하고 운동을 하루이틀 하면 나중에는 습관적으로 운동을 하는것 같아요
규칙적으로 하루하루 열심히 살아야겠다는 동기 부여를 '확' 받는 것보단 목표를 작게 해서 불꽃을 천천히 키워나가는 생각으로 나가는 편입니다. 원래 제 목표는 하루에 팔굽혀펴기를 5개 하는 거였지만 항상 목표를 낮게 잡으면 더 하고 싶은 욕구가 생기고 실제로는 60~80개 정도를 하는 편입니다. 고로 불꽃을 천천히 키워나가는 게 도움이 될 것입니다.