건강관리
간단한 아침식사대용이 어떤게 있을까요
아침에 간단한 식사대용 음식들은 어떤게 있을까요
시간이 없다보니 간단하면서 혈당스파크를 일으키지 않는 음식좀 알려주세요 ~~
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 아침을 굶게 되면 신진대사가 30~40% 씩 떨어지게 됩니다.
반대로 아침을 드시면 신진대사가 향상되어 몸이 건강해질 수 있습니다.
건강하다는 의미는 먹어도 소비가 잘된 다는 것 면역력이 높은 상태를 의미합니다.
간편하게 아침을 드시고 싶다면 두유, 바나나, 당근, 미숫가루 등을 갈아서 마시는 형태의 선식이 아닌 밥과 반찬으로 간단히 드실 수 있도록 챙겨 보세요.
주먹밥 형태로 되어 있는 아침밥 푸드도 마련해 볼 수있고 아님 일정한 양의 밥을 냉동실에 얼렸다가 전자렌지를 이용해 필요시 쏙쏙 꺼내어 2~3가지 반찬이랑 드시는 것을 추천해 드립니다.
처음에는 번거로울 수 있으나 식습관 개선이 된다면 번거롭지 않고 오히려 더욱 간편한 형태가 될 수 있답니다.