삼두근 불균형을 꼭 맞춰야 하는지 모르겠습니다

Question

어제 삼두운동을 하고 체크를 해보니까 왼쪽 삼두가 오른쪽 삼두에 비해 좀 작더라구요… 그래서 저녁쯤에 덤벨 오버헤드 익스텐션 6키로로 왼쪽 삼두만 몇개 했는데도 힘주고 육안으로 봐도 확실히 오른쪽 삼두가 약간더 크고 만졌을때도 오른쪽 삼두가 더 크더라구요 그냥 계속 하다 보면 비슷해지는지 궁금합니다 따로 운동하다 더 차이나기 싫어서요…

Answer 1

근육의 좌우 불균형은 생각보다 아주 흔한 일입니다.

운동을 계속하믄서 자세를 꾸준히 개선해나가면 자연스럽게 균형이 맞춰지는 경우도 많습니다.

지금 하신 오버헤드 익스텐션처럼 한쪽 팔만 따로 운동하는 건 삼두근 불균형을 개선하는 데 아주 효과적입니다.

삼두근을 강화하면서 다른 관절에 부담을 주지 않고 약한 쪽을 집중적으로 단련할 수 있기 때문이죠.

Answer 2

삼두근 불균형은 흔한 현상으로 대부분 양쪽을 균형있게 운동하면 점차 맞춰집니다. 한쪽만 집중적으로 반복하면 근육 긴장과 부상 위험이 생길수 있습니다. 덤벨 오버헤드 익스텐션을 양쪽 동일하게 하고 운동 시 무게나 횟수를 좌우 비슷하게 조절하면 자연스럽게 균형이 맞춰집니다.