포만감을 주는 식단이 있을까요? 실제로 먹은 양보다 포만감을 더 주어서 다이어트에 도움이 되는 음식이나 식단이 있으면 추천해주세요!
안녕하세요. 최상환 영양사입니다.
식사후 포만감을 느끼게 될때까지 조금의 시간이 필요합니다.
음식을 꼭꼭 씹어 섭취하면 잘게 부서진 음식때문에 소화흡수가 빨라져 포만감이 빨리 느껴집니다.
추천드리는 음식으로는 섬유질이 풍부한 채소,야채종류와
다이어트를 고려하신다면 곤약등을 추천합니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 체중감량에 좋고 포만감 높은 음식으로 아보카도, 연어, 고구마, 바나나, 곤약, 달걀등이 있습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식이섬유가 많이 있거나 단백질 위주의 음식은 포만감을 높이게 됩니다.
따라서 야채나 잡곡밥을 드시거나
콩 두부 계란 육류 해산물 생선 견과류 치즈 유제품 등을 자주 드시는것을 추천해드립니다.
식욕 폭발을 막는 포만감을 주는 음식통곡물 ,사과 ,치아씨 ,콩류 ,베리류 ,물 등이 있습니다.
출처 식욕 폭발 막으려면 꼭 먹어야 할 음식 6가지 (brunch.co.kr)
