다이어트를 할 때 꼭 섭취해야하는 영양소엔 어떤게 있을까요?

Question

안녕하세요 무리하지 않게 다이어트를 해볼 생각인데요. 가벼운 운동과 같이 식단을 하려고 하는데 필수로 섭취해야하는 영양소엔 어떤게 있을까요?

Answer 1

기본적으로 다이어트 할 때 가장 중요한 것은 탄수화물 단백질 지방 비율을 어떻게 섭취를 하느냐가 가장 큰 관건 입니다. 대부분 우리나라 사람들은 탄수화물을 많이 안 드시는 경향이 있는데요. 그러면은 요요 현상이 올 수 있기 때문에 탄수화물섭취는 필수입니다.