안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문자분의 상황을 잘 읽어보았습니다. 아킬레스건 통증 때문에 걱정이 많으시겠어요. 질문자분께서는 평소에 잘 신던 신발을 신을 때도 불편함이 있었고, 지금은 걸을 때마다 뻐근하고 욱신거리는 증상이 있다고 하셨네요. 게다가 직업 특성상 오랜 시간 서서 근무하셔야 한다니 증상이 낫기가 쉽지 않은 상황인 것 같습니다.
먼저, 아킬레스건 통증의 원인은 다양할 수 있습니다. 갑작스러운 무리한 운동이나 활동, 불편한 신발 착용, 혹은 오랜 시간 서 있는 것 등이 통증의 원인이 될 수 있습니다. 질문자분의 경우, 오랜 시간 서서 일하시는 것과 불편한 신발이 어느 정도 영향을 주었을 것 같아요. 통증이 느껴지고 있기에 하루 정도는 무리하지 않고, 최대한 발목에 부담을 덜어주는 것이 중요할 듯 합니다.
지금 바로 병원에 갈 수 없는 상황이라면 일단 집에서 할 수 있는 방법들로 상태를 완화시켜볼 수 있습니다. 붓기와 통증을 줄이기 위해 얼음찜질을 해보세요. 하루에도 여러 번, 한 번에 15~20분 정도 얼음찜질을 해주시면 도움이 될 거예요. 그리고 발을 올려놓고 휴식을 취하는 것도 권장드립니다. 또한, 가능한 한 무리해서 걷거나 서 있지 않는 것이 좋습니다.
이미 통증이 있으신 상태라면 까치발을 들면서 하는 운동은 피하시는 게 좋겠어요. 대신, 부드러운 스트레칭으로 아킬레스건과 종아리 근육의 긴장을 완화시키는 것이 좋습니다. 부드럽게 스트레칭 하되, 통증이 심해지면 중단하셔야 합니다.
질문자분께서 말씀하신 증상들이 일정 시간이 지나도 호전되지 않거나 지속적으로 악화된다면, 시간을 내어 병원을 방문하시는 것이 중요합니다. 아힐레스건의 문제는 정확한 진단이 필요할 수 있으며, 적절한 치료를 받지 않으면 상태가 악화될 수도 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.