20대 여자 영양제 구성 괜찮은가요?
최근에 무기력증과 우울감을 느끼는 만 22세 여성입니다. 병원에 가기에는 상황이 애매하여, 운동과 상담을 받으며 관련 영양제 섭취를 생각 중입니다. 다만 권장 섭취량을 넘거나 성분 간 악영향으로 부작용이 올까봐 확인을 받고 싶습니다.
현재 섭취 중인 영양제는 종합비타민/질유산균 2종/오메가3이며 여기에 아연/마그네슘/세인트존스워트를 추가할 생각입니다.
개인적으로 계산해 본 결과, 모두 섭취한다면 하루에 아연 17.05mg/비타민D 3400iu/칼슘 300mg/마그네슘 산화 210mg+킬레이트 100mg~200mg/세인트존스워트 299mg 정도입니다.
섭취 중인 오메가3:
섭취 중인 종합비타민:
섭취 중인 질유산균 2종:
추가하려는 마그네슘•아연•칼슘:
추가하려는 세인트존스워트:
추가하려는 마그네슘(1일 1회 1정~2정 생각):
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
영양제 구성에는 이상이 없으나 세인트존스워트의 경우 간수치가 높아질 수 있고 약물상호작용이 많아 병원에 갈때마다 말씀하셔야합니다.
답변이 도움되셨다면 "추천" 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
하루에 아연 17.05mg/비타민D 3400iu/칼슘 300mg/마그네슘 산화 210mg+킬레이트 100mg~200mg/세인트존스워트 299mg 는 성분이 하루 최대치를 넘지 않기에 문제가 되지 않기에 함께 복용을 하셔도 됩니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 ‘추천’ 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
매일 드셔도 괜찮은 구성이지만 세인트존스워트는 약물상호작용이 많은 성분이라서 병원이나 약국에 갈때마다 세인트존스워트를 먹고있다고 하셔야해요.
항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
적어주신바와 같이 영양소들의 1일 상한섭취량을 넘지 않으므로
같은 기간에 복용하셔도 문제가 되지 않습니다.
다만 질유산균의 경우 2가지를 한꺼번에 복용하시는 것은
효과를 오히려 감소시키기도 하니 복용시 효과가 없으시다면 1가지만 복용하시길 바랍니다.
답변이 도움이 되셨다면 추천, 좋아요 부탁드립니다.