약·영양제
20대 여자 영양제 구성 괜찮은가요?
성별
여성
나이대
22
최근에 무기력증과 우울감을 느끼는 만 22세 여성입니다. 병원에 가기에는 상황이 애매하여, 운동과 상담을 받으며 관련 영양제 섭취를 생각 중입니다. 다만 권장 섭취량을 넘거나 성분 간 악영향으로 부작용이 올까봐 확인을 받고 싶습니다.
현재 섭취 중인 영양제는 종합비타민/질유산균 2종/오메가3이며 여기에 아연/마그네슘/세인트존스워트를 추가할 생각입니다.
개인적으로 계산해 본 결과, 모두 섭취한다면 하루에 아연 17.05mg/비타민D 3400iu/칼슘 300mg/마그네슘 산화 210mg+킬레이트 100mg~200mg/세인트존스워트 299mg 정도입니다.
섭취 중인 오메가3:
섭취 중인 종합비타민:
섭취 중인 질유산균 2종:
추가하려는 마그네슘•아연•칼슘:
추가하려는 세인트존스워트:
추가하려는 마그네슘(1일 1회 1정~2정 생각):