연골연화증때문에 무릎이 아픈데 어떻게해야좋을까요?

오른쪽무릎에 연골연화증이 있습니다 그래서 오래 걷거나 오래 서있으면 무릎이 너무 아파요 ㅠㅠ 어떻게 해야 될까요? 무릎에 근력을 강화시키기 위해 무릎 운동을하면 무릎이 아픈데 어떻게해야될까요.?