운동 할때 카르니틴 말고 또 효과적인 영양제추천 부탁드립니다.

Question

나이

37

성별

남성

아르기닌을 먹으면 입술 포진때문에 못막아서 카르니틴을 아르기닌 대신해서 먹고 있는데요. 혹시 추가로 효과적인 영양제가 있을까요?? 하루에 2시간 정도 운동 하고 있습니다. 유산소보다는 웨이트 위주고요.

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

운동시에 활성산소 제거를 위해 항산화 성분의 코엔자임 큐텐 및 비타민비군 제품이 활성산소를 제거하고 젖산을 제거하는데 도움을 줄수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

운동할때 복용하실 수 있는 영양제로는 종합비타민B군이 있습니다.

운동을 통해 생성되는 피로물질인 젖산을 배출해주는 역할을하며

체내 에너지를 생성해주는 역할을 해줍니다.

운동시 생성되는 활성산소를 제거해줄 수 있는 항산화제를 같이 복용해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요.

카르니틴을 보충하고 계신다면 아마 단백질은 드시고 계시겠네요. 고중량을 위주로 하신다면 크레아틴 같은 것도 도움이 될 수는 있습니다. 그런데 운동을 일반인들 중에서도 많이 하는 편이 아니시라면 지금 복용하시는 것만으로도 충분할겁니다.

Answer 4

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

말씀하시는 것은 모두 아미노산이며 음식을 통해서도 섭취할 수 있습니다. 따라서 직접적으로 카르니틴 등을 드시는 것은 권하지 않으며 고함량의 아미노산은 신장과 간을 손상시킬 수 있습니다. 음식을 통해서 영양분을 섭취하시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^