물 대신 제로 탄산을 마시는건 건강에 안좋을까요?
제로 탄산에 푹 빠져 살고 있습니다. 거의 물 대신 마시고 있는데 제로 칼로리라지만 조금 걱정이 되기도 해서요.
이렇게 자주 먹는거 건강상에 문제 없을까요?
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
탄산음료는 위산분비가 적은 사람에게 적당량 섭취는 소화에 도움을 줄 수는 있습니다.
하지만 너무 많이 마시면 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의가 필요 합니다.
공복에 마시는 탄산음료는 쓸데없는 위산을 촉진시켜 위벽을 손상시킬 수 있습니다.
탄산음료에 들어있는 이산화탄소는 배고픔을 일으키는 허기호르몬 분비를 촉진시켜 더 많은 음식을 먹게되어 체중 증가 원인이 되기도 합니다.
그리고 탄산음료를 자주 마시게 되면 치아의 겉표면 법랑질이 부식될 수도 있어 치아를 손상시킨 답니다.
이렇듯 물대신에 탄산음료를 먹는 것은 좋은 선택이 아닙니다.
안녕하세요.
결론적으로는 물 대신 계속 제로 탄산을 마시는 것은 추천드리지 않습니다. 일반 탄산음료의 대체로 생각하셔야지, 물 대신 접근 하시면 안좋습니다. 제로 탄산이라도 100g당 4kcal 미만일 뿐, kcal는 있기 때문입니다. 덧붙혀 전문가들에 따르면 위 기능이 저하된 사람은 자주 마시지 않는 것이 좋다고 합니다. 그리고 과도하게 섭취하시면 치아 부식, 복부 불편감 등을 겪을 수 있기 때문입니다.
◇설탕 대신 든 인공감미료도 혈당 높여
제로 칼로리 음료도 당뇨병을 유발할 수 있다. 설탕 대신 사용된 수크랄로스, 아세설팜칼륨과 같은 인공감미료가 장내 미생물에 영향을 미쳐 혈당을 높인다. 이스라엘 연구팀이 체중과 혈당 수치가 정상인 120명을 대상으로 인공감미료(아스파탐, 사카린, 스테비아, 수크랄로스) 섭취가 혈당에 미치는 영향에 대해 분석했다. 그 결과, 사카린과 수크랄로스를 섭취한 그룹은 ‘상당히 높은’ 혈당 반응이 일어났다. 인공감미료가 포함된 탄산음료를 자주 먹은 사람이 그렇지 않은 사람보다 당뇨병 발병 위험이 약 70% 높았다는 일본의 연구 결과도 있다.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
탄산수는 기본적으로 물이 아니기 때문에 물 대신 마시는 것은 좋지 않은 것 같습니다.
몸에서 필요한 것은 순수한 물이지 어떤 것이 들어가 있는
것은 물을 대신 할 수 없습니다