고구마 효능? 냄새, 소화 등
고구마를 먹으면 왜 그렇게 방구냄새가 지독해 지나요?
고구마가 소화에 도움을 주나요?
고구마의 효능엔 어떤것이 있나요?
고구마 껍질은 먹어도 되는건가요?
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 깔끔한바구미274입니다. 고구마는 무엇보다 변비에 좋다고 합니다. 특별한 냄새는 없으며 식이섬유와 베타카로틴이 들어있어 체중관리에 좋고 눈건강(야맹증)에 아주 좋습니다. 달콤한 맛과 부드러운 소재로
소화도 아주 잘되는 음식입니당 ^.^
안녕하세요. 입이방정입니다.
고구마는 다양한 영양소와 미네랄을 함유하고 있어 다음과 같은 효능이 있습니다:
1. 영양 보충: 고구마는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 칼륨, 파이토케미컬 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 영양 가치가 높습니다.
특히 비타민 A는 시력 개선에 도움을 주며, 비타민 C와 E는 면역력을 강화시키는데 도움을 줍니다.
2. 항산화 작용: 고구마에는 항산화 작용을 하는 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다.
이는 자유 라디칼과 산소 활성 분자의 노화 작용을 억제하여 세포 손상을 방지하고 면역력을 향상시킵니다.
3. 소화 개선: 고구마에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 줍니다.
4. 혈액 순환 개선: 고구마에 포함된 철분과 칼륨은 혈액 순환을 개선시키는데 도움을 줍니다.
5. 면역력 강화: 고구마에 포함된 비타민 C와 헤모글로빈은 면역 시스템을 강화시키고 감염 예방에 도움을 줍니다.
6. 다이어트와 혈당 조절: 고구마는 영양소가 풍부하면서도 칼로리가 낮은 음식으로 알려져 있습니다.
또한 고구마에 함유된 식이 섬유와 미네랄은 혈당을 안정시키는데 도움을 주어 다이어트나 혈당 조절에 도움이 됩니다.
이외에도 고구마는 항암 작용, 체중 조절, 소화 기능 개선, 피부 개선 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.
하지만 개인의 건강 상태나 섭취량에 따라 효과는 다를 수 있으므로 적절한 섭취량과 조절이 필요합니다.