건강관리
다이어트 중 저녁에 심하게 배고파서 잠이 안올때 간단하게 포만감을 느낄수있는 음식 있을까요?
다이어트 중 저녁에 심하게 배고파서 잠이 안올때 간단하게 포만감을 느낄수있는 음식 있을까요?
항상 저녁이 제일 힘드네요 간단한 요기거리 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
저녁을 조금 늦게 식사를 하시던지 아니면 간단하게 드시기에 따뜻한 우유 한컵정도가 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
고화에 용이하면서도 포만감이 드는 식품으로 삶은 양배추 두부 두유 곤약 등이있습니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
다이어트 중에도 저녁에 간단하게 포만감을 느낄 수 있는 음식은 다양합니다. 저탄수화물이면서 단백질과 식이섬유가 풍부한 옵션이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살 샐러드나 삶은 달걀, 요거트와 견과류가 들어간 스무디 이런 음식들은 포만감을 주면서도 칼로리를 적게 섭취할 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 무엇보다도 충분한 수분을 섭취하고, 규칙적인 식사 및 운동 스케줄을 유지하는 것이 중요합니다.