안녕하세요. 신성현 의사입니다.
당뇨병을 예방하려면 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다:
체중 감량: 과체중인 경우 5-10% 정도 체중을 감량합니다.
운동: 매일 30분 이상 중등도의 운동을 합니다.
올바른 식습관: 식사를 골고루, 알맞게, 제때에 하고, 천천히 씹어 20분 이상 먹도록 합니다.
다양한 식품 섭취: 채소류, 해조류, 버섯류를 충분히 섭취하고, 단순당과 고지방 식품을 제한합니다.
스트레스 관리: 긍정적인 방법으로 스트레스를 해소합니다.
금연: 흡연을 중단합니다.
정기검진: 정기적인 검진을 받아 건강 상태를 확인합니다.
당뇨병은 예방 가능한 질병이며, 생활습관 개선과 정기적인 건강 관리를 통해 예방할 수 있습니다. 따라서 당뇨병 예방을 위한 노력은 매우 중요합니다.
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