시력에 좋은 음식의 종류가 궁금합니다.

Question

안녕하세요.

근시와 난시로 인하여 20년 이상 안경 및 콘택트 렌즈를 착용하고 있습니다.

컴퓨터, 휴대폰 등 전자기기를 활용하여 업무를 하다보니 눈에 피로를 많이 느끼게 되는 것 같아, 눈 건강에 좋은 음식 추천을 부탁드리고자 합니다.

그럼, 답변에 미리 감사드리며

즐거운 일상 보내시기 바랍니다!

Answer 1

우선은 시력에 좋은 음식 같은 경우는 제일 대표적인 게 당근이 있습니다. 당근 안에는 베타카로틴 성분이 들어 있어서 눈 건강에 도움을 주고 블루베 데이 같은 경우도 안토시아닌 성분이 있기 때문에 눈 건강이 좋습니다. 그리고 회사 생활을 하다 보면 말씀하신 것처럼 컴퓨터나 전자 기기를 많이 사용을 하는데요.

집에서 결명자를 만들어서 꾸준히 복용을 해 보시는 것도 도움이 될 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요

눈건강에 좋은 영양소로 루테인 지아잔틴 비타민A등이 있으며 이들은 블루베리 당근 등에 많이 함유되어있으므로 참고하시길 바랍니다

Answer 3

눈 건강과 시력 개선을 위해서는, 눈의 피로를 최대한 완화하고 눈 건강을 유지할 수 있는 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 루테인과 제아잔틴이 풍부한 짙은 녹색잎 채소와 노란색 과일과 및 채소, 오메가 3 지방산이 풍부한 생선과 비타민A가 풍부한 간, 우유 및 유제품, 달걀 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 균형 잡힌 식단 유지, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 휴식 등을 병행해주는 것을 추천드립니다.