오른쪽 허벅지랑 오른쪽 어깨가 아파여 ㅠㅠ

Question

성별

여성

나이대

10대

저는 평상시에 다리를 많이 꼬아서 앉는 고1입니당 ㅠㅠ 근데 오늘따라 유독 갑자기 오른쪽 허벅지 중 위쪽에 위치한 바깥쪽 허벅지가 누르면 아프고 앉았다가 일어날때도 아파서 일어나기 힘들고 그래서 인지 일어날때 시간이 걸려서 천천히 일어나게 되더라고요 ㅠㅠㅠ 이럴 땐 어떻게 해야하나여 다리 안 꼬고 바른 자세로 앉으면 다시 괜찮아 질까여?ㅠㅠ 그리고 오른쪽 어깨도 팔을 뜰때마다 아픈데 뭐져 ㅠㅠㅠ 괜찮아지는 스트레칭이나 나아지는 방법 알려주세여 ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 현재로썬 근육의 불균형, 자세적인 문제 등 여러 문제로 인한 통증이 나타날 수 있습니다.

평소 바른 자세 유지와 스트레칭, 가벼운 마사지를 통해 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시는게 좋습니다.

만약 통증과 불편감이 지속된다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다^^

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

일시적으로 주변 근육이 긴장되거나 자세에 의해 가해진 압력으로 나타날 수 있는 증상으로 생각됩니다.

가볍게 허벅지와 어깨 주변 근육을 늘려줄 수 있는 스트레칭 방법을 영상검색을 통해 참고하시고, 통증이 크게 발생라지 않는 범위에서 시도해보시기 바랍니다.

폼롤러나 마사지볼과 같은 도구를 사용하는 마사지나 온찜질도 도움이 될 수 있으며, 증상이 반복되는 경우 다리를 꼬고 앉는 것을 피하시고 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.

다리를 자주 꼬는 습관 때문에 골반이 틀어지고 허벅지 바깥쪽 근육이 계속 긴장되어 나타난 통증일 가능성이 높습니다 .우선 다리 꼬는 습관은 꼭 멈추시고, 허벅지 바깥쪽과 엉덩이 근육 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허벅지와 어깨 통증으로 불편이 있으시군요,

다리를 꼬고 앉는 습관으로 인하여 좌골신경을 압박하였거나 허벅지 근육의 과부하로 인하여 허벅지 통증이 발생할 수도 있으며 좋지 않은 습관을 고쳐주시고 바른 자세를 유지해 주시는 것이 좋습니다.

팔을 들때마다 어깨 통증이 있으시다면 좋지 않은 자세로 인한 목과 어깨 근육의 과긴장이나 목 디스크 등 경추 질환, 회전근개 손상 등 어깨 질환을 의심해 볼 수도 있으며 진단에 따라 스트레칭이나 치료 방법이 달라 질 수 있기 때문에 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

평소 다리를 많이 꼬는습관이있다면 근육의불균형이나 자세적인문제로인해서 생기는 문제일수있는데요

따라서 평소 스트레칭과 운동을통해서 불균형을 교정하고 관리하는것이 중요합니다

환자의상태에 따라 필요한 운동은 달라질수잇으니 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는것이 좋고 평소 바른자세를 유지하려고 노력하는것도 필요합니다

감사합니다~