업무중 쉬는 시간 건강을 위한 스트레칭이 뭐가 좋을까요???

장시간 앉아있는 직업이다 보니 운동할 시간이 별로 없습니다.

업무중 쉬는 시간 건강을 위한 스트레칭이 뭐가 좋을까요???

좋은 스트레칭법을 알려주세요.