건강관리
살 안 찌는 체질이 고민입니다
키184인데 최근 하루 2만보씩 걸어서 살이
6킬로나 빠졌습니다ㅜㅜ
현재 62킬로인데 많이 걷는 만큼 많이 먹으려고 하는데
과식하면 또 화장실을 그만큼 많이 가서 몸무게가 늘질 않네요ㅜ 어떡해야 될까요?
근력운동이 필요하다면 하루 몇분 이상 해야되는지
식단은 어떤 위주로 먹는게 좋은지 궁금합니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 살을찌게 하기 위해서는 몸에 근육이 많이 들어 있어야 하기 때문에 유산소운동보다 근육 운동을 위주로 하시는 것이 좋습니다 그리고 탄수화물과 단백질 비중을 높여서 드시길 바랍니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
근력운동은 하루에 20분이상 권장드리며
탄수화물과 단백질이 풍부한 식단을 추천드리며
전문의와의 상담도 권장드립니다
