살 안 찌는 체질이 고민입니다

Question

키184인데 최근 하루 2만보씩 걸어서 살이

6킬로나 빠졌습니다ㅜㅜ

현재 62킬로인데 많이 걷는 만큼 많이 먹으려고 하는데

과식하면 또 화장실을 그만큼 많이 가서 몸무게가 늘질 않네요ㅜ 어떡해야 될까요?

근력운동이 필요하다면 하루 몇분 이상 해야되는지

식단은 어떤 위주로 먹는게 좋은지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 살을찌게 하기 위해서는 몸에 근육이 많이 들어 있어야 하기 때문에 유산소운동보다 근육 운동을 위주로 하시는 것이 좋습니다 그리고 탄수화물과 단백질 비중을 높여서 드시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

근력운동은 하루에 20분이상 권장드리며

탄수화물과 단백질이 풍부한 식단을 추천드리며

전문의와의 상담도 권장드립니다