한달만에 달리기 다시 했는데 허리가 좀 아프네요

Question

군대가기 전이라 종강인지라 집에만 누워있고 게임만 하다보니까 체력이 너무 떨어진거같아서 달리기릉 5km정도 뛰었습니다 그랬더니 허리가 약간아프네요 근육부족으로 인해 이런건가요 그냥 좀 하다보면 나아지겠죠??

Answer 1

안녕하세요

오랜 시간 누워있다가 갑자기 5km를 달리셨으면 몸이 준비되지 않은 상태로 달려서 그런 듯 합니다.

일반적으로 2~3일 정도 휴식을 취하면 괜찮아 지실 것 같아요.

Answer 2

안녕하세요^^ 레몬사랑입니다.

급작스럽게 달리기를 하게 되면 몸에 무리가 올수있어요

일단 달리기 보다는 걷는것부터 시작해서 몸을 좀 풀어주세요

Answer 3

안녕하세요.

오랜만에 달리기를 한 후에 허리 통증은 근육과 코어가 약해져서 발생할 수 있습니다. 무리하지 마시고, 스트레칭과 가벼운 근력 운동으로 허리 주변 근육을 강화해 주시기 바랍니다. 통증이 심하거나 오래가면 병원 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다만, 점차 적응하면 나아질 가능성이 큽니다.

Answer 4

네 갑자기 뛰면 사실상 허리와 골반쪽에 무리를 줄 수 있습니다. 적당히 늘려가면서천천히 군입대 전까지 체력 늘려주시면 더 좋죠!!

Answer 5

오랜만에 달리기를 한 후 허리가 아픈 이유는 여러 가지가 있을 수 있지만, 주로 잘못된 자세, 또는 운동 부족으로 인한 허리 근육 약화 등이 원인일 수 있습니다. 너무 아프면 진료를 받아 보시는것이 좋아요