건강관리
다이어트 식단어떻게짜야될까요?
살이코로나 시작하고 거의7키로가까이 쩠어요 너무살이찌는데 식단조절이안되요ㅜ 이제나이가들어서 굶는것도힘드네요 어떻게해야되나요
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 굶어서 하는 다이어트는 효과가 거의 없습니다
나이가 들면 들수록 근육이 빠져기때문에 균형적으로 드시는 것이 좋습니다 밥은 현미밥이나 잡곡밥같은거 드시고 단백질은 연어 고등어 참치 두부 등을 드시는 것이 좋습니다 나머지는 신선한 채소를 드셔보시길 바랍니다