다이어트를 하려는데 식단을 어떻게 해야하나요?

요세 살이 너무 많이 찌고 있어서 고민 입니다.운동도 하고 있는데 살이 안빠져서 이유를 찾아보니 제가 많이 먹었던게 생각나네요.근데 식단을 어떻게 해야할지 모르겠어서 물어봅니다.