무릎 왼쪽 인대 아플때 도움되는 운동은 뭐가있나요?

2주전쯤에 빡세게 달리기를 한 후 부터 걸을때는 괜찮은데 뛰거나하면 15분정도 지나면 무릎 왼쪽인대가 아픕니다.

회복에 도움되는 운동이나 영양제가 있을까요?