코로나 때문에 무기력해지는데 어떻게 할까요?
집에서 무기력하게 지내는 학생입니다. 학생의 본문으로 공부도 하고 집에서 놀고 가끔 친구들과 통화를 해서 지내고 있습니다. 다만 움직일려고 하면 피곤해지더라고요. 아침에는 평소보다 일어나기 싫고 그냥 누워서 핸드폰만 하는 잉여가 돼고 있습니다. 요즘 아무것도 안해서 몸도 불어나고 있습니다. 이 무기력한 기분을 없셀려면 어떻게 해야할까요? 생활상식에 쓸려다가 심리상담으로 씁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 임완규 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.코로나로 인한 우울증을 팬데믹 피로라고도 표현합니다.전염병 대유행으로 인해 일상이 방해 받고 불확실한 상황이 계속되면서 사람들이 자연스럽게 나타내는 반응을 묘사하는 데 이 표현이 사용되고 있습니다. 사람마다 다르기는 하지만, 팬데믹 피로의 일반적인 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
-무력감
-식습관과 수면 패턴의 변화
-쉽게 짜증이 남
-평소에는 쉽게 처리했던 일에 대한 스트레스
-집중력 저하
-절망감
본인이 좋아하는 것들을 집에서 즐겁게 해보세요. 명상도 한번 해보시고요. 어쩔 수 없는 상황이기 때문에 마음을 비우시고 본인이 할 수 있는 일들을 하는 수 밖에 없습니다. 마음을 편히 가시세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.hole님 이럴때는 좀더 규칙성있게 계획표를 짜보면 좋습니다.
코로나로 인해 활동이 한정적일 수 있지만 그 한정된 곳 속에서 내가 할 수 있는 일이나 취미 등에 대해서 한번 탐색해보고 평소처럼 생활을 즐길 수 있는 활동을 찾으면 좋을 듯합니다.
그리고 그것들을 충실히 지키다보면 무기력함이 조금 줄수있을 듯합니다.
