오랫동안 생산직에서 무거운 제품을 들고 밀고 하면서 일해서 관절과 근육이 안 좋아졌어요.
최근엔 목 어깨가 안 좋아서 정형외과 다니고 있는데요.
치료해도 완전히 좋아지지는 않는거 같고,
병원에서 당분간 스트레칭 하면서 아무것도 하지말고 쉬라고 하네요.
관절과 근육 좋아지게 하는 방법 있을까요?
안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.
평소에도 무릎 및 팔꿈치 보호대를 사용하면서 생활하는것을 추천드립니다. 그리고 가급적 무리하게 움직이는 일을 자제하시면서 일하는 것을 추천드려요.
무리한 일과 심한운동은 자제하는게좋으며 걷는운동을 많이하는게 좋은것 같아요.가벼운 스트레칭도 좋은것같아요.걷는게제일좋다고봅니다
