다이어트 영양식단 좀 알려주세요.

Question

다이어트 식단 궁금해요 .. 참고할 수 있게 알려주세요.

다이어트 식단이라고해도 무조건 먹는게 좋은게 아니고 영양 갖춰서 먹어야지 요요가 안온다는거같던데요

영양 갖춘 여자 다이어트 식단은 어떻게 짜서 먹으면 되는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선적으로 나이에 맞는 칼로리가 있으면 그 칼로리의 2/3정도로 낮춰서 탄수화물과 단백질 지방 비율을 40% 40% 20% 정도로 맞추시고

아침 점심 저녁을 소식 하듯이 드시는 것이 다이어트하기 좋습니다