단백질 섭취량 관련해서 궁금한게 있습니다

Question

운동할 때 듣기로 단백질 섭취를 본인의 몸무게 숫자 c 1.5 ~ 2배 g으로 섭취하라는데 단백질 쉐이크로 채워도 되나요? 간에 안좋다고 하던데 어느 정도까지는 문제없이 먹을 수 있을지 문의드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

여러 가지 말 들은 있지만 제 생각으로는

음식으로 어느 정도 섭취를 하는 것이 제일 좋을 것 같습니다 그리고 부족한 부분을 보충 제로 채우는 것이 제일 건강하게 단백질을 채우는 방법일 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

개인의 활동량과 운동량에 따라, 신체 능력에 따라 다르지만 운동의 목적이 근력 향상이라면 저정도 섭취하시면 좋습니다