건강관리
다이어트 할 때 고구마를 먹는 이유는 뭔가요?
제가 다이어트를 받은지 얼마 안 되었는데요 처음 시작해서 잘 모르겠어요 다이어트를 하는 사람들은 고구마를 많이 먹는데 고구마에 어떤 성분 때문에 먹는 건가요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
다이어트 할 때 고구마를 먹는 이유로는 밥에 비해 칼로리가 낮고, 포만감이 오래 유지되며, 식이섬유가 풍부하여 소화기관을 건강하게 유지하고, 배변 활동을 원활하게 해줍니다.
또한, 고구마는 비타민, 미네랄이 풍부하여 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 따라서, 다이어트 중에도 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
다만, 고구마를 너무 많이 섭취하면 오히려 체중이 증가할 수 있습니다. 따라서, 하루에 고구마를 2~3개 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 고구마는 탄수화물이 주성분이므로, 과도하게 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 따라서, 고구마를 섭취할 때는 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 고구마를 샐러드나 닭가슴살과 함께 섭취하면 식이섬유와 단백질을 함께 섭취할 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
정제된 흰쌀밥대신 고구마를 탄수화물 급원으로 드시는 분들이있는데요, 고구마가 아니더라도 잡곡밥이나 통밀빵 등으로 대체하셔도 좋습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
고구마는 다이어트에 도움이 되는 음식 중에 하나입니다.
칼로리는 조금 높지만 섬유질이 풍부하고 포만감이 오랫동안 지속이 되어서 다른 음식이 생각이 나지 않기 때문에
다이어트에 좋습니다