다이어트 할 때 고구마를 먹는 이유는 뭔가요?

Question

제가 다이어트를 받은지 얼마 안 되었는데요 처음 시작해서 잘 모르겠어요 다이어트를 하는 사람들은 고구마를 많이 먹는데 고구마에 어떤 성분 때문에 먹는 건가요?

Answer 1

안녕하세요.

다이어트 할 때 고구마를 먹는 이유로는 밥에 비해 칼로리가 낮고, 포만감이 오래 유지되며, 식이섬유가 풍부하여 소화기관을 건강하게 유지하고, 배변 활동을 원활하게 해줍니다.

또한, 고구마는 비타민, 미네랄이 풍부하여 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 따라서, 다이어트 중에도 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

다만, 고구마를 너무 많이 섭취하면 오히려 체중이 증가할 수 있습니다. 따라서, 하루에 고구마를 2~3개 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 고구마는 탄수화물이 주성분이므로, 과도하게 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 따라서, 고구마를 섭취할 때는 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 고구마를 샐러드나 닭가슴살과 함께 섭취하면 식이섬유와 단백질을 함께 섭취할 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

정제된 흰쌀밥대신 고구마를 탄수화물 급원으로 드시는 분들이있는데요, 고구마가 아니더라도 잡곡밥이나 통밀빵 등으로 대체하셔도 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

고구마는 다이어트에 도움이 되는 음식 중에 하나입니다.

칼로리는 조금 높지만 섬유질이 풍부하고 포만감이 오랫동안 지속이 되어서 다른 음식이 생각이 나지 않기 때문에

다이어트에 좋습니다