고구마는 다이어트에 도움을 주는 건가요?

Question

제가 요즘 체중이 너무 불어나서 스트레스를 엄청 받아서 다이어트를 하고 있는데요 그런데 다이어트 하는 사람들이 고구마를 많이 먹는 거 같은데 고구마는 어떤 영양성분이 다이어트에 도움을 주는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

고구마는 다이어트에 도움을 줄 수 있는 건강한 식품입니다. 저칼로리이며, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지하고 소화를 촉진합니다. 또한, 고구마에는 비타민 A, C, B6, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강한 대체식품으로 좋습니다. 다만, 조리 방법에 따라 추가적인 칼로리가 증가할 수 있으니, 신경 써야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

고구마에는 비타민 A. B. C. E가 모두 골고루 들어 있어서 비타민 보충에 좋은 다이어트 음식입니다.

Answer 3

안녕하세요.

고구마는 다이어트에 도움이 되는 식품으로, 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량을 갖추고 있어 포만감을 유지시키고 과식을 방지할 수 있습니다.

또한, 다양한 비타민과 미네랄을 함유하여 영양을 보충하고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 고구마는 다양한 조리법으로 즐길 수 있으며, 과다 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있으므로 적당량을 유지해야 합니다.

고구마를 다이어트에 활용하는 방법으로는 대체식품으로 활용하거나 간식으로 섭취하며, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

그러나 고구마만으로 모든 문제를 해결할 수 없으므로 꾸준한 운동과 건강한 생활습관이 필요합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

고구마는 칼로리가 조금 높지만 식이섬유가 풍부하고 포만감이 커서 다이어트 하시는분들에게 도움이 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

고구마는 비정제탄수화물로 적당량 섭취시 다이어트에 도움을 줄 구 있지만 당성분이 많기때문에 유의하셔야합니다