기름진 음식을 안먹는데 체지방이 오르는 이유는??

Question

체지방이 너무 올라서 기름은 음식을 최대한 피하고 있습니다

그런데도 체지방이 오르더라구요

술때문인건가요??

체지방이 오르는 이유가 궁금해요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

음주를 할 경우 술에도 당분과 열량이 있어 체지방 증가에 영향을 미치며 탄수화물을 과도하게 섭취할 경우도 그렇습니다

Answer 2

안녕하세요.

체지방이 오르는 이유는 다양합니다.

술도 칼로리가 높아서 지방 증가에 한 몫을 할 수 있습니다.

또한, 평소에 칼로리가 높은 음식을 먹거나 당이 많은 음식을 먹을 경우에 지방이 증가할 수 있습니다.

특히, 저당(설탕 등)을 섭취할 경우, 인슐린의 과 분비로 인해서 지방의 성숙이 될 수 있습니다.

추가로, 먹는 칼로리에 비해서 활동량이 적을 경우에도 체지방이 증가합니다.

지방이라는 것은 에너지를 축적하는 수단입니다.

다시 말하면, 하루 사용 에너지 < 하루 섭취 에너지 의 공식이 성립될 경우 남은 잉여에너지가 지방으로 저장됩니다.

그래서, 활동량이 많거나, 기초 대사량이 높은 사람이 더 살이 찌지 않습니다.

그 외에도, 스트레스, 호르몬 변화 등이 있을 수 있습니다.

그러나, 제가 생각했을 때, 가장 큰 요인의 활동량과 섭취량 입니다.

감사합니다.