고민상담
잡 생각 많아서 밤에 잠을 잘 자지 못하겠네요.
요즘 일이 힘든지 이것저것 잡 생각이 너무 많아서 밤에 잠을 잘 이루지 못합니다. 그만 생각해야지 마음먹어도 머리속에 멤보는데, 이러다가 불면증까지올까바 걱정이네요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 고운라마카크212입니다.
불규칙한 수면은 수면의 질이 나빠 반복되일수입니다.
오전에 기상하시면 햇빛 많이 받으시구요.
낮잠은 최대한 자제하셔야 합니다.
수면전에 따뜻한 차나 따뜻한 우유 한잔 드셔보세요.
저도 요즘 걱정이 많아서 잠이 안오는데요 ㅠㅠ
그럴때는 책을 읽어요 너무 길고 재미없는책
말고 언어의 온도 같은 좀 짧고 여러개로 나누어진거 읽다보면 잠이 오더라구요! (광고 아니고 그냥 제가 좋아하는 책입니다) 아니면 불꺼두고 무드등 하나켜두고 모닥불ASMR듣는 것도 좋아요~
행복하시길 바래요😃
안녕하세요. 지혜로운비단벌레40입니다.저도 감정상한일이 있으면 자기전에 자꾸생각나서 잠못잤던적이있었는데 양1마리씩 세어보거나 유튜브 웃긴영상들보면서 잊었던거같습니다