시중에 나와있는 칼로리없는 제품들이요

Question

편의점이나 마트에가면 칼로리가 15kcal이거나 0kcal인 제품이 많던데 실제로 이러한 제품들은 살이찌지 않는 제품들인가요??

Answer 1

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

식품의약품안전청의 식품 등의 표시기준에 따르면

100g당 4kcal미만의 경우 제로칼로리로, 100g당 40kcal미만의 경우 저칼로리로 쓸 수 있습니다.

같은 양을 드셨을 경우 제로칼로리나 저칼로리가 체중감소에 도움이 되지요.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

칼로리가 없기 때문에 살은 안찝니다. 그런데 엄청나게 먹으면 살은 찌는데 그전에 염분에 의해 몸이 비대해 지는 현상도 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

칼로리가 적다고 햐서 살이 안찌는것은 아닙니다.

문제는 과식을 할수가 있든지

여러가지 문제점이 있을수 있기 때문에 적당히 드시는것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

저칼로리 또는 무칼로리 제품은 특정 성분의 양을 제한하거나 대체 성분을 사용하여 칼로리를 줄인 제품일 수 있어서 예를 들면 인공 감미료를 사용하여 당의 양을 줄이거나 대체 당을 사용하여 칼로리를 낮춘 제품이 있을 수 있습니다.

따라서 제품의 칼로리 표기가 낮거나 0이라고 해서 반드시 살이 찌지 않는 것은 아니고 다른 영양소나 성분들도 고려해야 합니다. 예를 들어, 제품이 낮은 칼로리를 가지고 있더라도 지방, 단백질, 탄수화물, 나트륨 등의 함량은 다를 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요.

칼로리가 낮거나 0인 제품은 일반적으로 저열량 식품이거나 첨가된 인공 감미료를 사용한 제품일 수 있습니다. 하지만 이러한 제품을 많이 섭취하더라도 영양소 섭취나 식이 다이어트에 대한 영향은 고려해야 합니다.

영양상의 균형은 식단 전체에서 적절한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 단순히 칼로리만 고려하여 식사를 선택하는 것보다는 영양소 함량, 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소 성분을 고려하여 다양한 식품을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 건강에 도움이 됩니다.